Giovedì 12h20-13H à Limoges sabato 11h15-12h Saint Junien
(durante la sessione di rinforzo muscolare)
Fai il punto del classico ABS
Gli addominali, come di solito facciamo (ex crunch, forbici), si dice che siano "iperpressivi". Cioè, metteremo pressione sull'addome in prossimità delle costole dei nostri fianchi. Così facendo i nostri organi interni sono spinti verso il perineo (presente negli uomini e nelle donne)
Tuttavia, se si sta facendo solo esercizi iperpressivi, alla fine, si può essere spingendo i nostri organi verso il basso. Così, ad esempio, il rischio di discenti d'organo, incontinenza, compressione dei dischi intervertebrali è aumentata, cioè lumbagos, ernia discale,..
GLI ADDOMINALI IPRESSIVI
(Metodo GASQUET)
La tecnica Ipopressiva offre una serie di esercizi respiratori e posturali che rafforzeranno i muscoli del cinturino addominale e il perineo senza generazione di pressione. Ci aiutano a rafforzare i nostri muscoli in profondità e nel complesso.
Cioè, essi agiranno anche sugli addominali profondi, e il diaframma. Sono quindi muscolose il famoso muscolo trasversale che è essenziale per ottenere una pancia piatta e soprattutto per proteggere la nostra schiena, la nostra lombare.
Gli esercizi ipressivi sono spesso utilizzati per la riabilitazione addominale post-partum, ma possono essere integrati da persone che esercitano (o non) attività fisica, soprattutto se fornisce frequenti pressioni sul perineo (ad es. saltare, da eseguire). Il lavoro ipressivo proteggerà il vostro vantaggio del pavimento pelvico.
Questa tecnica prevede l'uso di vari respi e posture e per questo agisce anche sul piano di rilassamento, stiramento dei muscoli della schiena e delle spalle e crea un massaggio addominale globale che promuoverà il corretto funzionamento Intestinale.